6大癥狀是更年期前兆
1.月經紊亂。更年期會出現月經間隔變長，月經不規律，沒有任何先兆突然停經等月經紊亂表現。
2.潮熱。午後臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，并伴有出汗。
3.盜汗、失眠、心悸。突然覺得心跳加快，又找不出原因。
4.干燥現象。皮膚變得敏感、干燥、皺紋增加，頭發變白、干枯，產生口干舌燥等癥狀。
5.腰背疼痛。由于骨質流失，可能造成腰酸背痛。
6.情緒變化。變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。
更年期的女性要注意什麼
一、情緒調節。處于更年期的女性容易出現緊張、抑郁、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人和同事應給予體貼、關心和諒解，幫助更年期女性度過身心焦慮階段。
二、運動鍛煉。適當運動鍛煉，有助改善全身狀況，預防疾病發生。但不宜選擇劇烈運動，可選擇散步、慢跑、游泳等。
三、飲食注意。對于更年期女性來說，在飲食上應該要增加含鐵還有鈣的食物的攝入，因為更年期女性情緒容易發生波動，通過鈣的攝入，可以幫助人情緒保持穩定，而且鈣也可以預防骨質疏松癥的發生。
四、注意定期體檢。因為更年期也是很多疾病的高發期，應定期進行婦科檢查，以便做到早發現，早治療。
更年期如何食療
1、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
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