到了更年期之後，女人們的飲食就要特別注意了，若是沒有合理安排，均衡飲食的話，身體就不容易獲得充分的營養，對身體健康非常不利。所以說，日常的時候，要做好飲食準備，幫助改善更年期不適。那么女人更年期吃什麼好呢？不要著急，請快點來看看。
女人更年期吃什麼好
1、蔬菜
更年期的女人，各方面的機能都開始下降，腸胃蠕動速度自然也會變慢。若是不注意一下，很容易產生便秘，加重身體不適。
對此建議日常要多吃一些新鮮的富含纖維素的蔬菜，因為這類食物能夠幫助身體分泌消化液，讓腸胃蠕動的速度變快。此外，對于排出膽固醇有一定的幫助。建議將黃瓜、豆芽、土豆、蘿卜、青椒搬上餐桌。
除了這些之外，如果女人們過于肥胖的話，則建議多吃大蒜和洋蔥，有助降脂減肥。如果身體比較弱，需要補氣強身的話，則應該多吃香菇、木耳等菌類食物。
2、魚蝦
人體需要多種營養物質，比如說蛋白質，這是人體不可取少的。因為它與人體組織的修復有極大的關系，而且還起著維持免疫功能的作用。
女人們到了更年期的時候，身體機能下降，同樣的免疫功能也會降低，從而很容易生病。為了降低被疾病盯上的概率，要多吃富含蛋白質的食物，比如說魚蝦。建議吃魚的時候，選擇燉湯或者煮湯吃比較好，而蝦類則白灼（也就是用剛煮沸的水將食物燙熟）一下就行了。若是用油炸、燒烤之類的，油脂太多了，而且營養都被高溫破壞了。
3、豆類
更年期要多吃豆類，這是很多女人都知道的，因為進入這個階段之後，她們的身體內部雌激素水平會大量下降，致使她們快速老化，同時也容易出現失眠、脾氣暴躁等等不適。
想要改善這些不適的話，就要多吃富含異黃酮（這種物質能夠起到類激素的作用）的豆類。同時其還富含蛋白質，對于更年期女人們提升免疫力有很大的幫助。
其中，豆類吃法有很多，可以準備一些洗好了，再和豬蹄或者排骨燉湯食用;或者說洗凈後，放入豆漿機中做成豆漿飲用;又或者說直接將它洗凈放入鍋中，加入少量清水燉煮，差不多煮熟了，加入食鹽翻炒收汁，最後等水分煮干了就可以起鍋吃了。
更年期女人要忌口的食物
1、辣椒
這種食物性熱，而且很辣，經常吃容易助熱生燥，進而更容易出現便秘、上火問題。當女人進入更年期之後，身體容易出現陰虛火旺的問題，若是吃性熱，而且很辣，容易助熱生燥的辣椒，體內火氣會更大，更容易上火，便秘問題也會接踵而來。
2、腌制品
不少女人進入更年期之後，很喜歡吃腌制品，因為這個年齡的她們，味覺已經下降了，對事物味道的敏感度降低，普通事物容易嘗不出味道。所以，都喜歡吃重口味的腌制品。
這類食物鹽分高，非常咸，建議更年期女人們不要吃。不然的話，會導致攝入的鹽分過多，損傷胃黏膜。另外，還容易造成水腫、血壓也容易升高，更容易出現不適。
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